Здоровое питание – красота на долгие годы

Вопрос красоты и стройности всегда волновал представительниц прекрасного пола: «Здесь вот икры полноваты, а вот тут прыщик вскочил, а живот вообще огромный». К сожалению, всё чаще такие мысли появляются в совсем юных девичьих головках, и с подросткового возраста начинаются изнуряющие бессмысленные диеты, основанные на стереотипе «меньше съем – больше похудею», которые нередко приводят к весьма серьёзным последствиям.

Однако бывает и такое, что в юном возрасте действительно появляются проблемы с лишним весом, ведь молодёжь часто не уделяет внимание питанию и злоупотребляет походами в фаст-фуды. В первую очередь страдает здоровье человека, а потом уже из этого вытекают неприятные последствия, одно из которых – новый злосчастный лишний вес.

Первым делом советую проанализировать своё питание, проследить, на что вы налегаете, а что едите мало или совсем не употребляете. Это очень важно, так как сбалансированное питание – основа здоровья, и, соответственно, стройности. Как бы ни было грустно об этом говорить, первым делом придётся отказаться от углеводов. Да-да, ваши любимые, невинные на вид шоколадки, конфеты и булочки – главные виновники вашего пухлого животика. Придётся расстаться с этими сомнительными друзьями, если ждёте эффективного результата.

Подросткам полезно употреблять в пищу белок. Молоко, творог, постное мясо, сметана, сыр – вот продукты с большим содержанием белка. Прекрасным заменителем вредных сладостей станут сочные свежие фрукты: ешьте, сколько хотите! На мой взгляд, они гораздо вкуснее приторных конфет, кроме того, содержат в себе огромную кучу различных полезностей! Так, например, съев вместо булочки яблоко, вам в организм поступит пектин и клетчатка, это помешает перееданию и очистит организм – похудение обеспечено! То же можно сказать и про огромную вариацию вкусных овощей.

У меня есть одна мудрая знакомая, которая однажды сказала: «Чтобы похудеть, нужно есть!». Почему-то мне эта фраза запомнилась. С одной стороны, кажется, что она может выделиться лишь своим абсурдным смыслом, но с другой – абсолютно справедливые слова, ведь они относятся именно к тем вкусностям, которые содержат витамины и нисколько не вредят здоровью. И зачем тогда морить себя голодом?

Ну и ещё одно полезное дополнение: старайтесь питаться часто, раз 5-6 за день, и маленькими порциями, тогда весь день ваша энергия будет поддерживаться, но уйдёт противное чувство тяжести после еды, а там и летать начнете. Также пейте как можно больше жидкости, желательно воды.

Могла бы ещё сказать про сопровождение физической нагрузкой, но, благо, в подростковом возрасте энергия бьёт ключом, и на диванах мы обычно не залёживаемся. Так что просто веселитесь с друзьями и соблюдайте эти несложные правила, и результат вам точно понравится!

Познавала секреты красоты Ирина Караулова

Школьная редакция портала «Реальная школа»