Самые полезные продукты
Бесконечные перекусы и нехватка времени на приготовление здоровой пищи - все это очень вредит нашему организму, а восстановить здоровье, порой, нелегкая задача.
Если спросить у любого человека, что у него превыше всего, то в этом списке на первых местах, безусловно, будет здоровье. «Было бы здоровье, а остального добиться можно», - отвечают многие. Именно поэтому мы сегодня расскажем о самых полезных продуктах.
Семга - самая вкусная и полезная рыба. Употребление ее в пищу 4-5 раз в неделю полностью покрывает потребность организма в омега-3 жирных кислотах. Эта рыба способствует правильному функционированию нервной системы и обмену веществ.
Лимон. Каждый день пейте чай с лимоном и тогда уровень витамина С всегда будет в норме. Кроме того, он повышает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет кости.
Брокколи. Эта капуста богата клетчаткой, калием, кальцием, снижает риск развития диабета , сердечных болезней и даже рака. А чтобы брокколи не потеряла свои полезные свойства, рекомендуется тушить ее на пару.
Картофель. Один клубень содержит дневную норму витамина А, а красный картофель содержит витамин В6.
Яйца. В них полезен как желток, так и белок. Кроме того, в них содержится легкий для усвоения белок, что очень нужно спортсменам. Никакой нормы в потреблении яиц в день не существует.
Клубника - самая вкусная и любимая ягода. Мало того, что она очень сладкая и сочная, так еще предотвращает расстройства памяти и логических функций. А для тех, кто следит за своей фигурой, будет интересно узнать, что клубника помогает в борьбе с ожирением, препятствуя образованию новых жировых клеток.
Орехи богаты магнием, цинком, фосфором, витаминами А и Е. Они понижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития болезней сердца.
И, наконец, вода. Вы наверное удивитесь, но в ней тоже есть полезные свойства. Она служит важнейшим элементом питания человека, ведь без нее жизнедеятельность не возможна как таковая. Выпивайте в день не менее 2-х литров воды и вы будете всегда в отличном форме.
Помните, что правильное питание - залог здоровой и активной жизни.
Решила питаться самыми полезными продуктами
Ксения Солнцева
Школьная редакция портала «Реальная школа»
