На пробежку становись!
Еще древние греки говорили – «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным – бегай».
Иногда по утрам на улицах и в парках можно увидеть спортивно одетых людей, совершающих пробежку. Когда я вижу этих самоотверженных (ведь далеко не каждый может себя заставить заниматься спортом, только встав с постели), целеустремленных спортсменов, самому хочется все бросить, надеть кроссовки и отправиться бегом наматывать километры. Мне всегда было интересно, что же все-таки движет бегунами и почему они так охотно занимаются именно бегом. Итак, я решил разобраться и выяснить плюсы от утренней пробежки.
Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее.
Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем нетренированное. Увеличился кровоток - улучшился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. Соответственно повышается и умственная активность, лучше решаются задачи и проблемы.
Отличное средство против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Плохое настроение улетучивается.
Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ, всё это приводит к нормализации массы тела.Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Бегом увлекся Иван Слободяник
Школьная редакция портала «Реальная школа»
