Несколько шагов к фигуре своей мечты

Каждый из нас ставил себе цель похудеть и каждый раз с понедельника или после очередного праздника. И это оставалось только с мечтой. Понедельник переносился на следующий понедельник, а праздники все не кончались. Как говорят психологи, начни здесь и сейчас, а не завтра.
1.Начни вставать на полчаса, а лучше на час раньше. У тебя будет время на утреннюю зарядку. Заканчивай утреннюю зарядку всегда планкой. Продлевай время планки каждый раз на 5 секунд. И заряд энергии на весь день тебе обеспечен.
2. Пей натощак стакан воды, запусти в работу свой организм. Бери с собой небольшую бутылочку воды. Пить в течение дня нужно обязательно.
3. Завтрак должен быть вкусным и полезным. Утром желательно употреблять углеводы. Это могут быть различные каши. Только не кладите в них масло, молоко, только фрукты и кисломолочные продукты без сахара. Подсластить все можно медом. Вкусно и полезно.
4. Если тяжело распрощаться с привычным питанием, то введи в свой рацион больше овощей.
Можно даже сделать один из приемов пищи овощным.
5. Готовь еду на весь день. Тогда не придется думать, чем пообедать или чем перекусить. Срывы в еде будут исключены.
6. Убавьте потребление сладкого. Например: сегодня съем на одну конфетку меньше.
7. Научись заменять быстрые углеводы полезной пищей.
8. Купи кухонные весы, посмотрите, сколько вы съедаете за один прием пищи. Убавляйте порции потихоньку. Доведите со временем до нормы 250-300гр.
9. Больше движения. Ходи на работу пешком, хотя бы одну остановку. И подумай на счет тренировок. Они нужны и полезны в любом возрасте.
10. Убавь потребление алкоголя. Сегодня на одну стопку или бокал меньше. Сведи на 1 раз в неделю по выходным.
11. Много времени вечером? Найди хобби. Займись чем-нибудь.
а) Вспомни, что хотелось в детстве. Воплоти мечту в жизнь.
б) Заведи собаку. Ухаживай и выгуливай ее.
в) Научись готовить вкусную и полезную пищу. Рецептов много, нужно только захотеть.
12.Заведи блокнот, для подсчета калорий. Употребляй не более 1200ккал в сутки, но не менее. Для подсчета сейчас много калькуляторов и различных приложений. Если будут какие-то сбои и вес стал набираться, то ты сразу увидишь, в чем проблема.
13. Стресс, переживания все это не лучшим образом сказывается на здоровье. При стрессе человек начинает поправляться. Поставьте расслабляющую музыку или принять душистую ванну. Найдите немного времени, чтоб снять стресс.
Если начнешь пользоваться советами, то вскоре увидишь перемены в себе, соответственно и отношение к себе изменится. И жизнь заиграет яркими красками. Посетите casino x официальный сайт если желаете расслабиться и развлечься.